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"忍者ブリージング印 港区本部クラス"
①自律機能の改善
深い呼吸や体幹をほぐす事により身体機能の正常化を図ります。
②自律機能を含む心身のコントロール
自己の意識や無意識を感覚し、直接、間接的に心身を制御します。
③自然や人との調和
安定した自身の感覚を拡張し他者との良好なコミュニケーションや自然との調和を図り、自己の目標の実現へ向かいます。
自律神経のケアや休息の質の改善に始まりストレスマネジメント、アンガーコントロ ールなど精神面の安定を図っていきます。より楽により高いパフォーマンスで生涯健康、生涯向上を目指しましょう。
・・・ 呼吸法の基本 ・・・
息を吐く時に力を抜き呼吸を深める。
・・・ 印瞑想の基本 ・・・
手を温めるなど手の感覚を高め手に意識向ける。
・・・ 身体術の基本・・・
体幹である背骨を丹念に解ししなやかな状態をつくる。
忍術修行をベースにした心と身体の調整法として
- ・自己を見つめる
- ・呼吸法
- ・印瞑想
- ・ボディワーク
- ・心の在り方
- ・日常の作法
- ・食について
- ・感情コントロール
- ・修行
- ・目標
の 10 項目を軸として学びます。
■「呼吸法」
呼吸とは意識と無意識を繋ぐもの。
あらゆる状況下で優れたパフォーマンスを発揮する為に必要な心身の調整法を学び 習得します。
普段通りの自然な呼吸を最良とし、日常では状態変化を促す以外では特別な呼吸は用 いませんが、通常の呼吸の質を高める為に特殊な呼吸法によるトレーニングを行います。
▶︎呼吸法I 『二重』
通常の呼吸では難しい息を吐ききることを目的とした呼吸法。
▶︎呼吸法II 『陰陽』
腹式と胸式をバランス良く取り入れ深い呼吸に必要な身体の動きを導く呼吸法。
■「印瞑想・印」
印瞑想を行う上で重要なポイントは「手の組み方」「ポジション」「イメージ」です。
繊細な手を使った感覚のトレーニングとイメージ法を組み合わせ心身に変化を体感していきます。
▶︎瞑想・印I 『独鈷印』
全身の緊張を緩め脱力を促す。 両手の力を抜いたまま左右の中、薬、小指を絡ませ人差し指、親指の先端同士を合 わせる。 よりリラックス感を得られる手の位置を探る。
▶︎瞑想・印II 『隠形印』
心のリラックスを目的とした印瞑想。 『静と動』『陰と陽』をバランスよく取り入れることが “忍者ブリージング印” の特徴です。 じっと心を見つめるだけではなく、体幹から身体をほぐし重心を安定させ瞑想を 行うことで瞑想効果が高まり、また瞑想による意識の変化によって身体をコント ロールする能力も向上します。
“心身一如” 本来一つである心と身体を整えるにはどちらかを無視した方法は効果的ではありません。
心と身体が一致し快適な状態を得ることを “忍者ブリージング印” は目指します。
※印瞑想はこの他に下記の印を使った実習行っていきます。
・外縛印(げばくいん) 外からの魔を自分に入ってこないようにする。
・内縛印(ないばくいん) 自分の内側を強くする印
・外獅子印(げじしいん) 外側の魔を払う、清めの意味をもちながら自分の外側に対して力を発揮する。
・内獅子印(ないじしいん) 内側に向けて力を出す。内側の魔を払う。 既に蓄えられている力(1~4 の印によって)があって内側に向ける。 例えば怠惰の気持ちを滅するなど。
・智拳印(ちけんいん) 仏の知恵を身に付けている状態、完全にイメージの世界に入っていく。
・日輪印(にちりんいん) 太陽のエネルギーを自分に取り込む。
・大金剛輪印(だいこんごうりんいん) 観想が一番難しい印。具体性がない。 輪はチャクラ、その最高峰の位置づけ。
▶︎印について詳しくはこちら
https://breathing.ninja-idea.jp/kujiin/
■「身体術」ボディワーク
バランス感覚などの身体感覚や柔軟性の向上を重視した動作や姿勢によるトレーニングと通じて心身の変化を学びます。
▶︎静と動 陰と陽のアプローチ
静身体を動かさず呼吸などによって身体の内部感覚を高める。
動動きやバランスに意識を向けて身体感覚、意識を変化させる。
陰自己の内面へ働きかけるもの。
陽外部の目標へ向けたアプローチ。
◇ 場所
忍者breathing印 港区本部クラス
東京都港区本部道場 (詳細は申し込み時にご連絡いたします)
古来の忍術修行をベースにした心身浄化のプログラム。 呼吸・印瞑想・バランスやしなやかさを重視したボディワークを通じて自己の深い感覚を呼び起こし、心と身体をより自然な状態へと導きます。
◇ 料金
90分 : 5,000 円
※プライベートレッスン、グループレッスンも承ります。
備考欄よりご相談くださいませ。
■ 新型コロナウィルスへの対応について
感染拡大予防の趣旨をご理解いただき、以下の通りご協力をお願いいたします。
・発熱症状や咳など体調がすぐれない方、本コースの開催日より14日以内に日本の入国規制国/地域への渡航歴がある方、渡航歴をお持ちの方と接触された方、いずれかに該当する方のご出席はお控え願います。
・会場にての検温にご協力ください。37.5度以上の方はご参加をお断りする場合がございますのでご了承ください。
・感染防止の為、マスクのご準備・ご着用を必ずお願いいたします。
・手洗い、うがいの励行をお願いいたします。
・会場入口に消毒用アルコールの設置をいたします。十分な感染対策にご協力ください。
・会場にて万が一体調が悪くなった場合、我慢なさらずに速やかにお近くのスタッフにお声がけください。
・新型コロナウイルス感染者発生の場合の追跡に備えて連絡先をお伺いいたします。
・万一感染者が発生した場合の拡大防止のため、政府・自治体からの情報提供を求められた場合は、個人情報の取扱いに十分注意しつつ、必要に応じて参加者の方の個人情報を提供いたしますので予めご了承のうえご参加ください。
また、本コース開催にあたり感染防止対策として、参加者の皆様が安心してご来場いただけますよう、以下の取り組みを実施いたします。
■受付
・参加受付前に検温を実施いたします。
※37.5度以上の方はご参加をお断りする場合がございます。
■会場内
・会場内の座席間隔を前後左右全て1m以上確保し、最大収容人数の50%未満に設定したレイアウトで配置しております。
・会場内は換気システムにより定期的に内気と外気を入れ替えています。
・受講人数を制限させていただき、空間の確保に努めます。
■スタッフ
・会場に入る前に必ず体温チェックを行います。
・手洗い、うがい、アルコール消毒を行います。
・会場内ではマスク着用を徹底いたします。
開催にあたり感染予防対策を実施してまいりますので、ご理解、ご協力の程、何卒よろしくお願い申し上げます。
日本国内における新型コロナウイルス感染症の発生に関しまして、当コースの開催にあたり政府、自治体、関係諸機関等から示される正確な情報の収集に努めるとともに、感染拡大の防止に細心の注意を払い、実施して参ります。オフラインでご参加の皆様におかれましても、手洗いやマスクのご準備、うがいなど、感染防止策へのご理解とご協力を頂けますよう、何卒よろしくお願い申し上げます。
■お申し込みはこちら
※現在、新規体験会等のお申し込みは受付しておりません。
再開まで少々お待ちいただけますと幸いでございます。
